健康科学

【研究紹介】喫煙でテストステロンは減少?増やすにはどうしたらいい?

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健康科学

こんにちは。
発酵学研究者が語る健康とエビデンス管理人の勝瀬です。
今回紹介するのは喫煙でテストステロンが減少するという研究についてです。

テストステロンってそもそもなに?

喫煙でテストステロンが減少するといきなり言われてもテストステロンってなに?という感じですよね。
そこでまずテストステロンについて説明したいと思います。

テストステロンとは男性ホルモンの一種です。
男性ホルモンの一種ですので声変わりなど、第二次性徴にも関係しています。
大人になるとテストステロンは主に筋肉や骨格の成長促進に働きます。
筋トレをしている方の中にはテストステロンを増やそうとサプリメントを飲んでいる方もいますね。

その他に性欲等にも関わっています。
テストステロン値が高い程異性を惹きつけるフェロモンを多く分泌するということでモテホルモンと呼ばれることもありますね。

また、精神的な影響もあるとされています。
テストステロン値が増大すると、たくましくなったり自信がつく他、攻撃性など所謂男っぽさが増します

基本的に過剰にならない程度であれば増やしておいて損はないホルモンだといえるでしょう。

テストステロン値が低下するとどうなるの?

テストステロンが少なくなると考えが男性的でなくなり女々しくなる積極性がなくなったり、保守的になる。)他、自信を失いがちになるといった話もあります。

また、精神的な影響だけでなく、不妊症や糖尿病、骨粗鬆症のリスクが上がるといった報告があります。
テストステロンの分泌量は 一般に30歳ごろから減少し始め、年1-2%の割合で減少するそうです。
また、テストステロンの量ストレスなどで急激な減少を起こすことがあり、急激な減少を起こすと男性更年期障害を起こす可能性があります。
テストステロンの量は生活習慣などの影響を受けやすい為、高齢になっても30代と変わらないテストステロン量の方も稀にいます。
また、 20-40代でテストステロンの値が低い場合は2型糖尿病やメタボリック症候群うつ病のリスクが増大するという報告がある為、注意が必要です。

喫煙でテストステロンが減少する?

今回紹介するのは Pamo University Of Medical Sciences による研究です。
この研究で明らかになったのがニコチンがテストステロンを大幅に低下させるという事です。
つまり喫煙習慣がある方はテストステロンが低下しやすいと言えます。
モテホルモンであり様々な病気にも関わっているテストステロンの低下、どうにか避けたいですよね。
ではどうしたらいいのでしょうか?

今までの研究で明らかになっているテストステロンを増やす食べ物は2つあります。
その効果について下記の記事で紹介している為是非ご覧ください。

以上喫煙でテストステロンが減少するという記事でした。
是非テストステロンを低下させずに健康で明るい毎日をお過ごしください。

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